Brustkrebs Chancen - Heilung – Therapie

Brustkrebs und Nordic Walking

Nordic Walking bei Brustkrebs



Immer mehr Ärzte sowie Patienten bemerken wie relevant Sport bei Brustkrebs ist. Körperertüchtigung ist keinesfalls nur wichtig um von Neuem Kräfte bei der Erkrankung aufzubauen - Körperertüchtigung bewirkt nach wie vor viel mehr.

Durch Operation sowie Therapien wird der Leib stark in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten bewusst sein, dass die Stoffe die in einer Chemotherapie sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemotherapie drum die Zellen des Mammakarzinoms zu bekämpfen, leider werden dabei auch Gesunde Zellen bekämpft. Sogar die Radiotherapie ist für den Leib keineswegs Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr mitgenommen. Das alles schwächt den Leib. Das merkt an und für sich jeder, das die Lebendigkeit nach diesen Behandlungen gegen Brustkrebs nachgelassen haben.

Deshalb wurde natürlich oft gesagt, dass es äußerst wichtig ist sich zu schonen und auszuruhen sobald man die Therapien hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs.

Klarerweise ist es in keiner Weise vorteilhaft den Körper auch mit Sport zu überlasten, allerdings in den meisten Fällen ist Sport während und nach den Behandlungen in angemessener Vorgehensweise sehr bedeutend! Immer mehr Ärzte befürworten Sport schon während den Therapien, da Erfahrungen ergeben haben, das sich das sehr positiv auf die Verarbeitung der Erkrankung und der Therapien körperlich, aber auch psychologisch auswirkt.

Hier ist Vorsicht gefragt: Es wird angeraten mit dem Arzt darüber zu reden ob es vernünftig ist Sport auszuüben und natürlich wie stark. Auch bei dem Thema Sport sollte separat entschieden werden. Denn auch gerade nach der OP sollte vielmehr auf die Wunde geachtet werden, hier sollte man ein bisschen warten, bis man den Sport "gänzlich" betreiben kann.



Wobei kann Sport und Bewegung bei Mammakarzinom jetzt helfen:

-    Es wird das Immunsystem gefördert, folglich kann der Körper mehr Widerstandskräfte schaffen.
-    Es werden wieder Kräfte aufgebaut, dadurch kann man seine Energie zurück erlangen
-    Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Körper wird reguliert
-    Es wird der Krankheit Fatique entgegengewirkt, Die Mehrheit an Patienten und Patientinnen erhalten ebendiese Krankheit nach dem Mammakarzinom
-    Wohlergehen steigert sich
-    Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstbewusstsein, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf
-    Bessere Verträglichkeit von Heilbehandlungen
-    Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten
-    Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsabnahme
-    Anregung des Stoffwechsels
-    Mehr Sauerstoff im Körper

Es gibt eine Menge Gründe wieso Leibesertüchtigung bei Brustkrebs äußerst erheblich sein kann. Selbst der letzte Grund kann sehr nützlich sein. Mehr Sauerstoff im Leib! Otto Warburg hatte 1930 die Behauptung aufgestellt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs aufkommen kann. Die Vermutung wurde bislang nicht widerlegt. Aus diesem Grund für sich sollte man darauf achten dies zu beherzigen, weil man könnte sich die Frage stellen: "Was ist, wenn ich keinesfalls darauf achte, trotzdem in einigen Jahren das bestätigt wird. Mache ich mir an diesem Punkt Vorwürfe wenn der Brustkrebs wiederholt auftaucht und ich die Annahme ignoriert habe?"


Keineswegs jede Sportart ist zu sämtlicher Phase sinnvoll bei Mammakarzinom. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von der frischen Luft, die Sie inhalieren und verschaffen dadurch Ihren Leib mit Sauerstoff, welches wieder gut für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da durch die Stöcke das Gewicht auf den weiteren Körper übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Pluspunkt dadurch ist, dass nicht nur die Beine Bewegt werden, sonder ebenso die Arme ebenso wie der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Last, ist Nordic Walking kein äußerst Anstrengender Sport. Man mag dabei weit größere Strecken laufen, als man beim normalen spazieren gehen bewältigen kann. In Folge dessen ist Nordic Walking auch für ältere Leute nützlich, selbst auch wenn man Blutdruckprobleme hat.

-    Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen und Bänder
-    stärkt Herz noch dazu Kreislaufsystem
-    stabilisiert und reduiert Körpergewicht
-    löst Muskelverspannungen
-    man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder
-    stärkt das Immunsystem ebenso wie die Abwehrkräfte
-    stärkt Venen
-    kräftig die Muskeln des Körpers
-    baut Hektik und Aggressionen ab
-    verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess
-    macht gute Laune



Nordic Walking hat etliche Vorteile und weiterhin macht es enorm viel Spaß. Da es keineswegs äußerst schwierig ist, kann man diesen Sport locker in einer Gruppe praktizieren, da ja man hier phantastisch kommunizieren kann.

Es ist sehr sinnvoll zu Anfang einen Kurs zu machen, denn Nordic Walking bedeutet nicht mit Stöcken ein wenig schneller spazieren zu laufen. Es gehört wirklich die richtige Technik dazu um das optimale Ergebnis zu erwirken, die Muskeln plus Leistungsfähigkeit erneut aufzubauen aber zeitgleich den Körper zu schonen. Vielerlei Menschen haben möglicherweise keine Lust einen Kurs zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man ausgesprochen oft Menschen, die diese Sportart falsch ausüben.

Gerade wenn man Mammakarzinom hat, sollte man darauf acht geben die Sportarten richtig auszuüben und zu verbessern. Ein Lehrgang hilft hier, Sie können im WWW bei sich in der nahen Umgebung auch nach einem Nordic Walking Kurs forschen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Kurs in Ihrer Nahen Umgebung zu Rate ziehen. Verschiedene Krankenkassen übernehmen die Ausgabe für so einen Nordic Walking Lehrgang. Aber aufgepasst, der Coach muss dazu hinlänglich geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenkasse die Unkosten auch übernimmt. Dies sollte ungeachtet einzeln mit der Krankenversicherung besprochen werden, da sich die Leistungen regelmäßig verändern sowohl auch jede Kasse unterschiedlich ist.


Forschen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt ebenfalls spezielle Gruppen mit Krebspatienten, da kann man sich hierbei noch darüber hinaus austauschen und gegenseitig motivieren. Für den Fall, dass Sie keine Gruppe vorfinden können, gründen Sie geradewegs selber eine, denn in einer Gruppe macht es vielmehr Vergnügen und man ist motivierter als im Alleingang. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nahen Umgebung auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden da kein Problem damit haben, wenn Sie nett fragen.


Durch meine eigene Praxis kann ich bloß vermerken - Nordic Walking macht äußerst viel Spass. Zu anfang bin ich mir ein wenig "blöd" vorgekommen mit den Stöcken herum zu rasen, aber mit der Zeit hat es mich keineswegs mehr gestört, da es mir Genuss bereitete durch die Natur zu wetzen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking mittels einem Trainingsbuch sowie einer DVD gelernt. Nordic Walking ist nicht schwer, man braucht zu Beginn ein kleines bisschen Praxis um die Bewegungen zur Gewohnheit zu machen, zugegeben das ist schon bei dem zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch "Nordic Walking - mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking" der ganzheitliche Blickwinkel interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt ansonsten wenn man das einfach ein paar mal anschaut und probiert, wird das ganz schnell was. Beim Regen bin ich noch ein klein bisschen träge :-) aber dafür geh ich an diesem Punkt ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn bedeutend ist die Regelmäßigkeit, es genügt nicht einmal pro Woche 5 Stunden zu wetzen, sondern öfters pro Woche eine kürzere Dauer (je nach Fitness).

Gewohnheiten müssen sich entfalten!

So ist es auch beim Nordic Walking. Überwinden Sie den inneren Schweinehund und gehen einfach. Umso öfters Sie den inneren Schweinehund überwältigen, umso leichter wird es für die Zukunft für Sie sein. Die ganze Zeit den Schweinehund überwältigen und über kurz oder lang freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu wetzen, als zu gehen. Die Gewohnheit muss andererseits zuerst entwickelt werden, wie jede Gewohnheit. Aber wenn Sie kampfstark sind und gewillt sind, dann ist das nicht sehr schwierig.

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Nordic Walking!

Quelle:
http://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html
http://www.lach-walking.de/gesund.html

Weitere Informationen bekommst du hier oder hier.